◆「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」とは？
後頭下筋群とは、後頭部のすぐ下に位置する4つの小さな筋肉の総称です。
・大後頭直筋
・小後頭直筋
・上頭斜筋
・下頭斜筋
これらはすべて、首の最も深い層（深層筋）に位置し、頭の安定や微細な動きを支える重要な筋肉です。
◆現代人に多い「スマホ首」で硬くなる
長時間スマホを見続ける姿勢では、頭が前に出て首の後ろが縮こまった状態が続きます。このときに負担がかかりやすいのが、まさに後頭下筋群です。
特にスマホやパソコン使用中は、以下のような負荷がかかります：
- 頭の重さ（約4〜6kg）を支え続ける
- 目を酷使し、眼球運動と連動して緊張
- 頸椎の可動が減り、血流が滞る
結果として、後頭部のこり・頭痛・めまい・眼精疲労などが引き起こされます。
◆後頭下筋群と“自律神経”の関係
後頭下筋群のすぐ近くには、自律神経の中枢に関わる脳幹（特に延髄）や迷走神経が存在します。
筋肉の過緊張により、
✅ 血流障害
✅ 神経圧迫
✅ 頭蓋骨や首のアライメント異常
が生じると、これらの神経に影響を及ぼし、次のような自律神経トラブルが起きることがあります。
- 不眠・寝つきが悪い
- 息苦しさ・呼吸が浅い
- 動悸・胃のむかつき
- 冷え・手足のしびれ
- 集中力低下・不安感
つまり、首の奥の小さな筋肉の緊張が、全身の不調の引き金になるのです。
◆鍼灸によるアプローチ
当院では、後頭下筋群の過緊張を緩めるために、以下のような施術を行っています。
- 風池・天柱・完骨などのツボに刺鍼し、深部の筋肉を直接緩める
- 首と頭のつなぎ目の血流改善を図る
- 自律神経の調整を目的とした、手や足の補助施術
- スマホ首に対する姿勢指導・生活指導
鍼灸ならではの“深層筋と自律神経を同時に整える”施術で、首だけでなく全身の状態を改善に導きます。
◆まとめ
✔ 後頭下筋群は、首の深部にある“姿勢と神経の要”
✔ 現代人のスマホ・パソコン生活で緊張しやすい
✔ 緊張が続くと、自律神経の乱れや慢性不調につながる
✔ 鍼灸は、筋肉・神経・血流を同時に整えるのに最適な手段
「頭が重い」「眠りが浅い」「めまいや不安感がある」…
その症状、首の奥の筋肉＝後頭下筋群が原因かもしれません。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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