― 「坐骨神経痛」かと思ったら…実は“筋肉”の圧迫が原因？ ―
✔ お尻の奥がズキズキ痛む
✔ 座っているとお尻が痛くなり、脚までしびれる
✔ 腰よりも「お尻の奥」がつらい
✔ 病院で「坐骨神経痛」と言われたが、なかなか良くならない…
このような症状がある方は、もしかすると「梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）」かもしれません。
実はこの症状、坐骨神経痛の“よくある原因のひとつ”でありながら、見逃されやすいのです。
この記事では、梨状筋症候群の正体と、鍼灸による有効なアプローチを分かりやすくご紹介します。
■ 梨状筋（りじょうきん）ってどこ？
梨状筋は、お尻の奥にある小さな筋肉で、仙骨（骨盤の中央）から大腿骨（太ももの骨）に伸びるインナーマッスルです。
この筋肉のすぐ下を、「坐骨神経」という太い神経が通っています。
■ 梨状筋症候群とは？
何らかの原因で梨状筋が過度に緊張・炎症を起こすと、その下を走る坐骨神経を圧迫してしまいます。
これが「梨状筋症候群」。お尻の奥にある“筋肉のコリ”が神経を刺激して、痛みやしびれが起こる状態です。
よくある症状：
- お尻の深いところに鋭い痛みやしびれ
- 長時間座ると症状が悪化する
- 歩くと痛みがやわらぐこともある
- 腰ではなく「お尻」が主な発痛点
- 太ももやふくらはぎに放散する痛み（坐骨神経痛様症状）
■ なぜ梨状筋が硬くなるのか？
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 長時間の座位姿勢 | デスクワーク・運転などで梨状筋に負荷 |
| 運動不足 | 股関節まわりの血流・柔軟性が低下 |
| 筋トレ・スポーツ | 急な負荷やフォーム不良で筋過緊張 |
| 冷えやストレス | 自律神経の緊張→筋肉がこわばる |
| 骨盤のゆがみ | 股関節の角度により梨状筋が過緊張しやすくなる |
■ 鍼灸でのアプローチ
鍼灸は、梨状筋の“深部”にある緊張を直接ゆるめ、神経への圧迫を和らげるのに非常に適した治療法です。
鍼灸の効果：
- 梨状筋・周辺筋の緊張を緩和
- 血流を促進し、発痛物質を除去
- 坐骨神経の圧迫ストレスを減少
- 自律神経を整え、筋肉のこわばりを予防
- 骨盤・股関節の動きも改善し、根本からの再発予防にも
■ よく使われる経穴（ツボ）
| ツボ名 | 場所 | 主な作用 |
|---|---|---|
| 承扶（しょうふ） | お尻の下 | 坐骨神経の圧迫部位に近く、ダイレクトな緩和効果 |
| 殷門（いんもん） | 太もも裏 | 梨状筋下を通る坐骨神経の調整 |
| 環跳（かんちょう） | お尻の側面 | 臀筋群の緊張緩和・股関節の可動域改善 |
| 腎兪・肝兪 | 腰部 | 筋肉・神経の修復力を高める |
| 足三里・三陰交 | 足の調整 | 血流を整え、慢性化予防 |
■ こんな方におすすめです
- 腰ではなく「お尻の奥」に強い痛みがある
- 座っていると悪化し、立つと少しラクになる
- マッサージでは改善しなかった
- ヘルニアや狭窄症ではないが痛みが続いている
- 痛み止めや湿布に頼らず自然に改善したい
■ まとめ｜「腰じゃない」痛みには梨状筋を疑え
梨状筋症候群は、「坐骨神経痛＝腰の病気」と思い込んでいると見落とされがちです。
痛みの本当の原因が“筋肉”にあるケースは意外と多いのです。
鍼灸は、こうした深部の筋肉由来の痛み・しびれに対応できる、数少ない自然療法のひとつです。
「お尻の奥が痛い…でも検査では異常なし」
そんなときこそ、鍼灸という選択肢を思い出してください。
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