1. 夏に「疲れ目」が増える理由
よしだ
夏はレジャーや外出が増える季節ですが、実は目にとっては過酷な環境です。
特に次の3つが、目の疲れや不調を招く大きな要因です。
１．冷房による乾燥
エアコンの風は湿度を下げ、目の表面（角膜）を覆う涙の膜を乾かします。
涙が不足すると目がショボショボしたり、ピント調節がしづらくなります。
２．強い紫外線
紫外線は肌だけでなく、角膜や水晶体にもダメージを与えます。
目が長時間の紫外線にあたると、白内障などの原因にもなります。
３．生活習慣の乱れ
暑さでずっと家の中にいるなど生活リズムが崩れると、自律神経が乱れやすくなります。
その結果、目の血流も低下し、疲れが取れにくくなります。
2. こんな症状が出たら「夏の疲れ目」かも
- 夕方になると目がかすむ
- 室内でもまぶしく感じる
- 涙が出やすい、または乾きやすい
- 目の奥やこめかみが重い
- 頭痛や肩こりが同時に起こる
3. 鍼灸でできる「疲れ目」ケア
東洋医学では、目の疲れは「肝」の働きや気血の巡りの低下と深く関わっています。
鍼灸治療では、以下のようなアプローチを行います。
- 目の周りのツボ（晴明(せいめい)・攅竹(さんちく)・太陽など）で血流改善
- 首・肩のコリをほぐして目への血流を促す
- 自律神経を整え、目のピント調節をサポート
4. 日常でできるセルフケア
- 冷房の風が直接目に当たらないようにする
- UVカットのサングラスや帽子で紫外線をブロック
- 入浴や足湯で全身の血流を促す
- 1時間ごとに5分の目休憩（遠くを見る・まぶたを閉じる）
よしだ
特に夏はシャワーで済ませる人も多いかと思いますが、意外に足先は冷えているものです。
少しぬるめでも良いので、しっかりと湯船につかることをおすすめします。
5. まとめ
夏は目にとって意外と厳しい季節です。
冷房・紫外線・生活リズムの乱れが重なると、眼精疲労が慢性化しやすくなります。
よしだ
気になる症状が続く場合は、早めのケアがおすすめです。
当院では、鍼灸施術で目と全身のコンディションを整えていきます。
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