「寒い冬の方が腰痛が多いのでは？」と思われがちですが、実は夏の腰痛も意外と多く、しかも悪化しやすい特徴があります。
よしだ
その理由と、鍼灸でできるケア方法を解説します。
🌀原因① 冷房による冷え
「職場やお店の冷房が強くて、腰が重だるい…」
- 冷房で足元が冷えると、腰まわりの血流が低下し、筋肉が硬くなります。
- 特にデスクワークでは下半身の冷え＋長時間同じ姿勢で腰への負担が増加。
💧原因② 発汗と水分不足
「いっぱい汗をかいたのに、水をあまり飲んでないかも…」
- 夏は発汗量が多く、体内の水分とミネラルが不足します。
- 椎間板や関節のクッション機能が低下し、腰痛が出やすくなります。
🛌原因③ 寝冷えと朝の腰痛
「夜は暑くてクーラーつけっぱなし…朝起きたら腰がガチガチ」
- 就寝中の腰部冷えにより、筋肉が収縮。
- 寝返りも減って、腰の血行が悪化。
鍼灸での夏腰痛ケア
- 腰部・下肢の血流改善
→ 腰〜足のツボ（腎兪(じんゆ)・委中(いちゅう)など）を刺激して巡りを良くする。 - 自律神経の調整
→ 冷房と外気の温度差ストレスで乱れた自律神経を整える。 - 全身の冷え取り
→ お灸で深部から温める。
自宅でできる予防法
「簡単にできる方法は？」
- 冷房の風が直接当たらないようにする
- 就寝時は腹巻で腰を保温
- こまめな水分＋ミネラル補給（麦茶＋塩分）
- 軽いストレッチで腰まわりを動かす
✅ 夏腰痛は“冷え＋脱水”が隠れた原因かも。
よしだ
鍼灸で整えつつ、日常の冷え対策を徹底することで、夏でも腰は元気に保てます。
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