今日は坐骨神経痛の方のためのセルフケアをお伝えしようと思います。
坐骨神経の通り道をご存じでしょうか？
腰から出ておしりを通り太もも裏に下りていき膝裏のあたりでふくらはぎやすねの方に分かれて最終的には足裏にまで伸びています。
この坐骨神経が圧迫されることなどにより坐骨神経の通り道であるおしりや足のほうにしびれや痛みが出るのが坐骨神経痛です。
神経には法則みたいなものがあって末端のほうが鎮痛効果が高いと言われています。
ですので、床にゴルフボールを置いて足裏でゴロゴロしてあげると非常に効果的です。
デスクワークの方は仕事中もできると思いますのでぜひ試してみてください！！
