【コラム】ブルーライトだけじゃない！目の疲れを招く生活習慣5選

患者さん：「最近、目がしょぼしょぼして…やっぱりスマホのせいかな？」

よしだ

それも一因ですが、実は他にも“目を疲れさせる生活習慣”があるんですよ。

① ストレスが目をこわばらせる

よしだ

ストレスがたまると、交感神経が緊張して血流が悪くなり、ピント調節の筋肉にも負担がかかるんです。

患者さん：「イライラすると視界がぼやけるのって、そのせいだったんですね…」

② 姿勢が悪いと目まで疲れる？

患者さん：「えっ、姿勢が悪いだけで目が疲れるんですか？」

よしだ

はい。首や肩がこると、目に行く血流が悪くなり、視界がかすんだり、ピントが合いづらくなったりしますよ。

鍼灸では、首の後ろにある「天柱（てんちゅう）」や「風池（ふうち）」などのツボを使って、目の疲れを“間接的にやわらげる”ことができます。

③ 水分不足＝目の乾燥

患者さん：「ドライアイで目薬ばっかりさしてます…」

よしだ

実は“体全体の水分不足”も関係してるんですよ。
カフェインの摂りすぎや、冷房で水分が奪われる夏は要注意です。

東洋医学では「腎」や「肺」が体の潤い（津液）をつかさどると考えられ、目の渇きとも深くつながっています。

④ 睡眠不足は目の回復を妨げる

患者さん：「睡眠時間、最近けっこう短いです…」

よしだ

疲れた目は休めるのが一番です。睡眠不足は眼精疲労を悪化させる要因になります。

⑤ まばたき不足にご用心！

患者さん：「スマホやパソコンに集中してると、まばたきのことなんて忘れちゃいます…」

よしだ

まばたきが減ると、涙が蒸発しやすくなり、角膜が傷つきやすくなるんですよ。

1時間に1回は、1分間ほど“意識的にまばたき”
ホットタオルで目元を温めるのもおすすめです。

🔻まとめ：
目の疲れは“全身のサイン”

よしだ

“目の疲れ”は、首・肩・自律神経・水分不足など、いろんな体の不調とつながっています。

🌿当院では

首肩こり、自律神経の乱れ、目の疲労などに対して鍼灸で“根本から整える”施術を行っています。
お気軽にご相談ください。

お電話での予約はこちら
048-762-9061
受付時間：8:45～18:45
休診日：月・木