はじめに
季節が変わるころに
「最近、耳鳴りが強くなった気がする…」
と感じる方は少なくありません。
気温や気圧の変化、睡眠の乱れ、ストレスなどが重なるこの時期は、体のバランスが崩れやすく、耳鳴りが悪化しやすい季節でもあります。
今回は、その原因と鍼灸・セルフケアでの対策を紹介します。
なぜ季節の変わり目に耳鳴りが悪化するの？
🔹理由①：気圧や気温の変化による自律神経の乱れ
季節の変わり目は、朝晩の寒暖差や気圧の変動が大きくなります。
こうした変化は、体温調節や血流をコントロールする「自律神経」に負担をかけ、バランスを崩す原因になります。
- 交感神経が優位になる → 血管が収縮し、内耳の血流が低下
- 血流が悪くなる → 聴神経への酸素・栄養が不足し、耳鳴りが強くなる
つまり、気象変化によって耳の中の環境（内耳）が一時的に不安定になることが、耳鳴り悪化の大きな要因です。
🔹理由②：ストレスと睡眠不足による神経の過敏化
新しい季節は生活環境の変化も多く、ストレスや睡眠リズムの乱れが起こりがちです。
ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、神経が興奮しやすくなり、耳鳴りが強く感じられることがあります。
🔹理由③：血行不良と冷えによる内耳の循環低下
季節の変わり目は、特に朝晩が冷え込みやすく、体が冷えると血流が悪化します。
耳の奥（内耳）はとても繊細で、わずかな血流の変化でも機能に影響を受けやすい部分。
血行が滞ることで、内耳の細胞に十分な酸素や栄養が届かず、耳鳴りが強まったり、音の感じ方が変わることがあります。
鍼灸でできる耳鳴り対策
✅自律神経を整えるツボ
- 百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、心身のリラックス効果
- 内関（ないかん）：ストレスや自律神経の乱れに
✅耳周りの血流を促すツボ
- 翳風（えいふう）：耳の後ろにあり、耳鳴りや難聴によく使われる
- 聴宮（ちょうきゅう）・耳門（じもん）：耳の前にあり、耳への血流を改善
鍼灸でツボを刺激することで、耳周囲や脳への血流を改善し、自律神経のバランスを整えます。
これにより、季節変動による耳鳴りの悪化を防ぐ効果が期待できます。
自宅でできるセルフケア
1. 体を冷やさない
朝晩の冷えは首・耳まわりの血流を悪化させます。マフラーや耳あてで冷えを防ぎましょう。
2. 深呼吸で自律神経を整える
朝と夜、ゆっくり深呼吸をするだけでもリラックス効果があります。特に寝る前がおすすめ。
3. 水分・塩分バランスを整える
冷たい飲み物を控え、温かい飲み物でからだの巡りをサポート。
まとめ
季節の変わり目は、自律神経や血流が不安定になりやすく、耳鳴りが悪化しやすい時期です。
鍼灸で体のバランスを整え、日常生活でも耳や体を冷やさないよう意識することが大切。
「体調の波に負けない、安定した耳」をつくるには、定期的なケアがポイントです。
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