【専門コラム】LED照明と睡眠の深い関係

このような症状はありませんか？

「最近、夜なかなか寝つけない…」
「眠っても浅くて、すぐ目が覚めてしまう」

よしだ

もしかして、寝る前まで明るいLED照明を使っていませんか？

☀️【理由①】LEDのブルーライトが「体内時計」を乱す

「LED照明にはブルーライト（青色光）が多く含まれています。
この光、実は朝日と同じような作用があるんです」

➡ 夜にこの光を浴びると、脳が「今は昼だ！」と勘違い。

📉 するとどうなる？

よしだ

メラトニン（睡眠ホルモン）が分泌されにくくなり、寝つきが悪くなるのです。

🔄【理由②】交感神経が優位になり、リラックスできない

「夜は“陰”の時間。身体と心を落ち着かせるべき時間帯です」

でも、LED照明の強い光が目を刺激すると、
➡ 交感神経が活発になり、身体が“戦闘モード”に…

結果：

「枕元のLEDランプを点けっぱなしで寝ていた…」なんてことはありませんか？

よしだ

たとえうっすらした明かりでも、脳は完全に休めません。
睡眠の質が下がり、朝のだるさや目の奥の疲れにもつながります。

🛌 ぐっすり眠るための「照明×睡眠」アドバイス

📝 今日からできる！LED照明対策

🌀眠りにくい夜が続くと、自律神経やホルモンバランスも乱れがちに…。