「暑くて寝つけないし、夜中に何度も目が覚めちゃうんです…」
よしだ
夏は“眠れない条件”が重なりやすい季節なんですよ。
◆ 夏に眠れなくなる理由
- 高温多湿で深部体温が下がらず、寝つきが悪くなる
- 冷房の風で体が冷え、途中で目が覚める
- 水分不足で夜中にのどが渇いたり足がつったりする
- 自律神経が乱れ、体温調整がうまくいかない
「寝ても疲れが取れなくて、朝からだるいんです。」
よしだ
夏の不眠は“眠りの質”が下がることが多いんです。
◆ 夏の不眠でよくある症状
- 寝つきが悪い（入眠障害）
- 夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
- 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）
- 眠ってもスッキリしない
「薬に頼らず自然に眠れるようになりたいです。」
よしだ
鍼灸は自律神経を整えて、“眠りやすい体のリズム”をつくるのが得意なんです。
◆ 鍼灸でできるサポート
- 自律神経を安定させる → 寝つきを良くする
- 血流を改善する → 深い眠りにつながる
- 筋肉の緊張をゆるめる → 体をリラックスさせる
「どんなツボを使うんですか？」
よしだ
百会・太衝・三陰交など、不眠に効果的なツボを使うことが多いですよ。
「自分でもできる工夫が知りたいです！」
よしだ
はい。ちょっとした生活習慣で眠りはぐっと変わりますよ。
◆ ご自宅でできる快眠習慣
- 冷房は 27〜28℃を目安に設定
- 就寝1時間前から スマホやパソコンを避ける
- カフェイン・アルコールは控えめに
◆ まとめ
「夏の夜は眠れないのが当たり前だと思ってました…」
よしだ
いいえ、眠れないのには原因があるんです。
鍼灸で自律神経を整えれば、夏でもぐっすり眠れるようになりますよ。
暑さで眠れない夜にお困りの方、鍼灸で“夏の快眠体質”を手に入れてみませんか？
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