「生理前になると頭が重い」
「更年期に入ってから頭痛が増えた」
そんな症状に悩む女性は少なくありません。
ホルモンバランスの変化によって自律神経が乱れ、血流や筋肉の緊張に影響を与えるためです。
よしだ
薬に頼らず体のリズムを整えたい方に、鍼灸によるケアが注目されています。
なぜ生理前・更年期に頭痛が起こるの？
🔹 生理前（PMS期）の頭痛
- 排卵後、ホルモンバランスが変化し血管が拡張しやすくなる
- イライラやむくみ、眠気などの不調を伴うことが多い
- 首や肩のこり、ストレスが加わると痛みが強くなる
🔹 更年期の頭痛
- エストロゲンの減少によって自律神経が不安定になる
- 血流の停滞や筋肉の緊張、のぼせや動悸を引き起こす
- 緊張型頭痛や片頭痛が増える傾向に
鍼灸でできる3つのケアポイント
① 筋肉のこりをゆるめて血流改善
肩や首、後頭部の筋肉をほぐすことで、血液と酸素の流れを促進。
痛みの原因となる緊張をやわらげ、スッキリした感覚へ導きます。
② 自律神経を整え、リラックス効果を高める
鍼やお灸による心地よい刺激は、副交感神経を優位にし、ストレスや不眠による頭痛をやわらげます。
③ ホルモンバランスのサポート
下腹部や脚のツボを刺激することで、体の巡りを整え、生理周期や更年期特有の不快感をやさしくサポートします。
自宅でできるセルフケア
- 蒸しタオルで首・肩を温める：血行促進でこりを軽減
- 軽いストレッチ：肩甲骨を動かして筋肉の硬直を防ぐ
- 深呼吸：自律神経のバランスを整える
- 睡眠・食事リズムを整える：ホルモン分泌を安定させる
鍼灸師からのメッセージ
生理前や更年期の頭痛は、体が「バランスを取り戻したい」と訴えているサインです。
鍼灸は体の自然な回復力を高め、ホルモンや自律神経の乱れを整えるサポートとして有効です。
よしだ
薬を減らしたい方や、根本的なケアを求める方におすすめの方法です。
✨ まとめ
- 生理前や更年期の頭痛は、ホルモンバランスと自律神経の乱れが関係
- 鍼灸は筋肉の緊張をゆるめ、心身のバランスを整えるサポートになる
- 定期的なケアとセルフケアの両立で、安定したコンディションを目指せる
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